przed po

Panie Anubis, dziękuje za rady :) Cele, takie jak napisałem wyżej Dietę mniej więcej postaram się jakoś utrzymać ryż/makaron jajka będą odpowiednie po/przed treningiem ? do picia po banany zmiksowane z mlekiem/jogurtem nadadzą sie dodatkowo do posiłku ? Zmieniony przez - SataN809 w dniu 2016-09-17 22:20:20

[...] od aktywnosci i teraz czy ten przelicznik jest lepszy czy od 1.2-2 ? i przy 1 wariancie wychodzi mi z praca i siłką 2300 kcal a tym drugim 3000? i tak apropo wazyc wszystko przed obrobka czy po? wybierajc 2 opcje i aeroby jak praca juz bez niczego po tylko solidny trening wzielem 3g białka nie za duzo? i wychodzi tak białka 204g tłuszcz 68 g i [...]

[...] o to aby z cyklu zejść już przy niskim e2 i prolaktynie (prolaktyna) tu o tym hormonie wielu zapomina, w trakcie cyklu HCG=np. pregnyl Teraz tak kończymy cykl np. 2tyg przed dajemy c2d 0,5tab exe = zbicie E2 i np. tani bromergon po 0,5tab na noc Nadszedł ostatni dzień cyklu E2 jak i prolaktyna troche spadła ile tego można dowiedzieć sie w [...]

[...] czy w tym tygodniu nie strace tych miesni czy lepiej np 6-8 miesiecy masy i jakies 6 tyg redukcji? A spalacz jakis to odrazu mozna czy przy interwalał juz czy nawet odrazu przed treningiem? co do interwałów jeszcze bcaa i glute np to pic po treningu czy juz po interwałach? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 18:15:44 Zmieniony przez - [...]

Jeśli dasz radę zjeść jakiś posiłek w pracy przed treningiem, to możesz po treningu wypić tylko jakiś lekkostrawny, zbilansowany koktajl z białkiem, węglami i tłuszczem i iść spać. Jeśli lepiej by Ci się spało po lekkim posiłku, ma to wtedy sens. Pozdrawiam.

Tak, początkowo był problem ze śniadaniami BT, bo nie mogłam się przyzwyczaić, ale teraz naprawdę dobrze się po nich czuję. Dlatego teraz je jem, bo mi odpowiadają :-) To co byś na moim miejscu zjadła na śniadanie o tej 7:30, żebym spokojnie po takim śniadaniu mogła pójść na trening na 11? :-) M-ka, to ile czasu przed zjeść takiego banana? :-)

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, białko wg braków w odżywianiu, hmb przed i po treningu ok 2g, w nietreningowe 2x2 do posiłków.

joszka musi iść z dala od ww tak też robiłem, na czczo i potem przed treningiem, posiłki zawsze po treningu wiec ww szły jakies 3h po

[...] też w sobote poleci kolejny cheat day :) Siła na treningu jest więc powoli do przodu :) Dziś znowu 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po treningu Dieta 1. Pancakes z jabłkami + kinder kanapka homemade 100/50/20 http://pl.tinypic.com/m/jpenfs/2 2. Kurczak, frytki z [...]

7:30Rano 3 jajka klasy L na miekko+ platki owsiane na mleku 0,5% Obiad w pracy 12:00 ryż z kurczakiem papryka zielona i czerowna wszystko smażone na ok.2-3 lyzeczkach stołowych oleju slonecznikowego. Po pracy 16:00 omlet z 3-4 jajek i z płatkami owsianymi Przed treningiem 18:30 serek wiejski Odrazu po trenigu wypijam 100g gainera W domu na [...]

[...] Czasami pojawia się też ciepło. Przed pierwszą krepitacją najbardziej bolesną była poniższa figura, z bolesnym barkiem na dole i do niej czuję największą urazę. Trenuję przede wszystkim pole dance, wzmacniam się do tego kalistenicznie i z małymi ciężarkami, akrobatykę, akrobatykę powietrzną (taniec na szarfach, taniec na kole) i gimnastykę. [...]

[...] Obecnie lecą pierwszy raz nogi. Planowane 2x 6 tygodni na nogi. 1x klata 1x plecy i 1x barki, jezli uda się coś przez to zbudować to będzie dobrze Dieta: jak pisałem w poprzednim poście IF 12 - 1 posiłek, przważnie B+T. Czasami wpadną węgle jeżeli jest to biznesowy lunch lub po prostu wku..w w pracy Przed treningiem: bcaa + kreatyna + beta [...]

[...] Podsumowanie dnia: ~2000kcal T100g W56g B210g @Melo : dzięki, Twój profil obserwuje od kilku miesięcy, dobry progres ale przede wszystkim szama wygląda 1 klasa, może kiedyś coś zgapie @Leon_ee : Dzieki, może od przyszłego tygodnia przejdę na 2 fazę. Ogólnie w 1 progresuje się mi bardzo dobrze i [...]

[...] dwugłowy 3x12 50kg łydki stojąc 1x40 50kg maszyna siedząc 4głowy 3x 30kg ///////////////////////////////////////////////////////////// po każdym treningu rozciąganie a przed rozgrzewka 2 serie rozgrzewkowe. To nie są moje maksymalne możliwści ze względu ma ujemny bilans i mało węgli nawet nie wiem jakie są . chcę spaś do 85g i dopiero [...]

7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

22.11.2016 DT TRENING: 16:00 Good morning 10x 40kg, 10x 55kg, 8x 55kg Front squat 5x 30kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 55g, 5x 55kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 80kg, 5x 70kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 110kg, 3x 110kg, 5x 100kg Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 3x 60kg, 5x 55kg, 5x 55kg High pull: 5x [...]

Siemka. Według mnie wywal Bcaa i zostaw sobie je kiedy skończysz Nitro. Wtedy zaczniesz wcinać Bcaa. W DT: 5 gr CM3 na czczo, Nitro 30 min przed treningiem 30 gr i 5 gr CM3 po. Ja używam kreatyny mono dlatego takie dawki. W DNT kreatyna na czczo 5 gr i 5 gr w godzinach treningu. Białko wg zapotrzebowania. Lepiej brać po treningu. Zmieniony przez [...]

BCAA przed i po treningu i zapominasz o zakwasach po drugie jak troche potrenujesz to juz ich nie bedziesz mial... A na pobudzenie kawka ;)

[...] - walki ze stresem trzeba się po prostu uczyć. Można się nieco wspomóc dietą i suplementami, ale 95% pracy to kwestia Twojego nastawienia do problemów... Tłuszcz może być i przed i po treningu, byle nie w nadmiarze - tamte poglądy są przestarzałe. Odradzam Ci czytanie wszystkiego z netu, bo jest tam pełno nieaktualnych wiadomości. Na forum masz [...]

[...] cyklu czyli npp/susta to nie robilem badan bo nie odczuwalem negatywnych skutkow,dopiero teraz zaczalem je odczuwac i zrobilem badania E2 165 7.63-42.6 Prl 305 86-324 Badan przed cyklem nie moge znalezc ale jedno i drugie bylo cos kolo polowy normy... Exe dac 3dni po 1tabs i pozniej 1/2 co 3-4dni z akurat razem z susta zeby nie pomylic?tak zebym [...]